제품 추천은 마지막에 있으니 천천히 글을 다 읽어보시고 제대로 된 콜라겐 정보를 알아가시기 바랍니다.
체내 단백질 중 3분의 1을 차지하는 콜라겐은 우리 몸의 인대, 힘줄, 피부, 근육, 치아 등 신체를 구성하는데 필요한 필수 성분 중 하나입니다.
이런 콜라겐은 20살 이후 노화와 자외선 노출로 인해서 매년 1%씩 감소하게 되는데요, 특히나 여성분의 경우 폐경 후 5년 내 체내의 콜라겐이 30% 감소하는 것으로 알려져 있기 때문에 건강식품이나 음식으로 보충해주셔야 합니다.
콜라겐의 효능
자 그럼 이렇게나 우리 몸에서 중요한 부분을 차지하는 콜라겐의 효능에 대해 알아볼까요?
대표적인 콜라겐의 효능으로는 피부 노화 방지인데요, 저분자 콜라겐을 섭취해주게 되면 주름이 감소하게 되는 효과가 있습니다. 피부 수분 유지와 피부 탄력을 증가시키는 역할 덕분인 거죠..
뿐만 아니라 여성분들의 최대 고민 중 하나인 셀룰라이트를 감소시키는 효과와 함께, 피부 탄력과 몸의 유연성 저하를 방지하는 역할까지 하고 있습니다.
그 외에도 관절염 예방, 뼈 건강, 심장 질환 예방, 치아 건강, 손톱 건강, 탈모 예방과 같은 역할을 도맡아 하고 있습니다.
콜라겐 많은 음식
1. 가자미
의외의 음식이라고 생각하실 수 있는데 가자미는 인체와 가장 비슷한 콜라겐 성분을 가지고 있어요. 그래서 가자미로 섭취하는 콜라겐 흡수율이 무려 84%나 되는데요, 육류로 섭취하는 콜라겐 흡수율이 2~3% 정도임을 생각하면 엄청나게 높은 수치입니다.
2. 돼지껍데기
돼지껍데기는 생긴 것만 봐도 콜라겐이 많이 들어있어 보이는 식품으로, 천연 콜라겐 함량이 높은 식품으로 유명해요. 돼지껍데기에는 펩타이드 성분이 주름 개선과 피부 건강에 도움을 줍니다.
3. 연어
연어의 껍질에는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 탄성 유지에 효과적입니다.
콜라겐 하루 권장량
과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 콜라겐이라도 많이 먹는다고 체내에 다 흡수되는 것이 아니고, 각종 부작용이 일어날 수도 있어요.
식약처에서 추천하는 콜라겐 하루 권장량은 1000 ~ 2500mg 이므로 권장량에 맞게 섭취하시는 것을 추천드립니다.
너무 과도하게 섭취할 경우에는 여드름과 체내 칼슘 농도가 높아지는 부작용이 발생할 수 있어요. 그리고 생선에서 추출한 피쉬콜라겐이 있는데 생선 알레르기가 있는 분은 복용에 주의하시기 바랍니다.
콜라겐 제품 추천
콜라겐 제품 선택 시 고려해야 할 사항이 3 가지가 있는데 이것만 보고 골라도 실패할 확률이 거의 없어요.
1. 피쉬콜라겐 함유
2. WCS 표기 (특허공법으로 생산된 저분자 콜라겐 펩타이드 GT)
3. 노케스템 (NOCHESTEM) 표기
피쉬콜라겐 함유
위에서 말씀드린 것처럼 생선에서 추출한 콜라겐 성분이 인체의 콜라겐 구조와 가장 비슷해서 흡수율이 가장 높은 것으로 알려져 있어요.
특히 가자미에서 추출한 콜라겐의 흡수율이 84%인 것에 비해, 육류에서 추출한 콜라겐의 흡수율은 2~3% 밖에 안됩니다.
같은 양의 콜라겐이 있더라도 흡수율이 이렇게 차이가 나면 흡수되는 양은 엄청나게 차이가 많이 나겠죠??
WCS 표기
WCS는 Warrant Contents Standard의 약자로 원료의 품질, 함량을 판매 회사가 보증하는 의미로 대한민국 특허청에 등록된 보증 상표입니다. 제품의 상세페이지 등에 표기된 품질을 판매 회사가 보증하고 보상책임을 진다는 뜻이에요.
그리고 콜라겐이 흡수가 잘 되기 위해 저분자 처리가 된 저분자 콜라겐 펩타이드 GT가 들어있는지 확인하시고 WCS 표기가 있는지 꼭 확인해야 합니다.
앞에서 설명한 것과 같이 피쉬콜라겐이 들어가 있다고 표기했지만, 사실은 성분이 표기된 것과 다르게 성분표를 속이고 해당 성분들이 들어가지 않은 제품인 경우도 있습니다.
최악의 경우는 쇳가루, 살충제 성분을 포함한 불순물이 섞인 원료를 사용한 제품도 있기 때문에 꼭 WCS 표기를 확인하시고 제품을 구매하셔야 해요.
노케스템 (NOCHESTEM) 표기
콜라겐 제품은 간혹 비릿한 맛이 날 수도 있는데 이런 맛을 가리기 위해서 착향료를 쓰거나 제품이 건강해 보이기 위해 착색료를 넣는 등 화학첨가물을 사용하는 경우가 많습니다.
혹은 제품 생산성을 높이고 원가 절감을 위해 화학 첨가물을 사용하는데 이런 화학 성분은 영양소 흡수를 방해하고 각종 부작용을 유발할 수 있기 때문에 잘 피해 고르셔야 합니다.
그리고 화학 성분은 신체에 흡수될 때 간의 해독 작용이 일어나는데, 섭취가 축적되면 간에 무리를 주게 돼 간 기능을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 이름만 들어도 길고 어려운 화학 성분이 많기 때문에 하나하나 알면서 성분표를 보고 거르는 것이 여간 어려운 일이 아니에요.
때문에 화학성분 자체를 전혀 쓰지 않았다는 보증의 개념인 노케스템(NOCESTEM) 표기가 있는지 확인하셔야 합니다. 노케스템은 특허청에 등록된 보증 상표이기 때문에 믿으셔도 좋습니다.
제품 추천
앞에서 설명한 시준에 부합한 콜라겐 제품으로는 뉴트리코어 콜라겐 제품이 있습니다. 귀찮더라도 조금 시간을 투자해서 내 몸과 가족의 건강을 지키기 위해 제대로 된 제품들을 찾아보시는 것을 추천합니다.
이번 글 읽어주셔서 감사합니다. 추가로 다양한 건강 정보를 찾으시면 아래 글을 통해 알아보실 수 있습니다.
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