프로바이오틱스 5가지만 알면 제대로 고를 수 있다

장건강 챙기는 법

밀가루 음식이나 자극적이고 기름진 음식 등 가리는 것 없이 아무거나 먹어도 상관없지만 나이가 들수록 장기능이 약화돼 음식을 먹으면 다음날 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 날이 잦아져 식사나 생활습관에 신경 써야 합니다.

 

소화가 잘 되기 위해서 장운동이 활발해야 된다는 생각은 다들 하실 것입니다. 이 장운동을 활발하게 도와주는 것이 바로 '프로바이오틱스'입니다. 여기서 장운동을 활발하게 해주는 것은 유산균이 아닌가?라고 생각하시는 분들이 있으실 텐데요. 유산균은 인체 내의 유익균을 통칭하는 프로바이오틱스에 속한 유익균 중 하나입니다.

 

프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스 임상실험

최근 임상실험 논문들을 살펴보면 장내미생물이 장 건강뿐만 아니라 치매, ADHD, 알츠하이머 등의 신경계 질병의 원인이 되며 아토피, 비만, 암, 관절염과 같은 질환의 원인도 된다는 결과가 나왔습니다.

 

그만큼 장건강은 우리에게 매우 중요한데요. 이러한 장건강을장 건강을 지키기 위해서 물을 자주 마시고, 양배추, 고구마와 같은 식이 섬유가 풍부한 채소를 섭취해주는 것과 동시에 장 건강을 지킬 수 있는 프로바이오틱스를 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

 

프로바이오틱스는 유산균을 포함해 효모균, 포자균(바실러스코아귤런스), 고초균(바실러스서브틸리스) 등을 통칭하는 유익균입니다. 이 유익균들이 각각 우리 몸에서 어떠한 좋은 역할을 하는지 알아보겠습니다.

 

효모균 : 면역력 증가, 항산화 효과

사균체 : 장염이나, 알레르기 유발 물질 생성 억제 및 피부염 예방 / 유산균 대사 산물 역할로 유산균의 활동 활성화

포자균 : 암 세포 억제, 장점막 정상화를 돕는 유익균 증가, 염증 방어체계 제어, 항염증 물질 생성 증가

고초균 : 면역력 증가, 수명 연장, 노화 관련 질병 발병 예방

 

장 건강을 위해 단순 유산균 제품을 먹는 것보다는 다양한 질병을 예방할 수 있는 프로바이오틱스 제품을 구매해 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

 

그렇다고 시중에 나오는 제품 중 아무거나 사서 먹는다고 해서 제대로 된 효과를 볼 수 없을 수도 있습니다. 시중에서 판매되는 많은 제품 중에는 함량이 미달돼서 효과가 미미하다거나, 저렴한 균으로 채워서 파는 제품도 있기 때문에 제대로 된 프로바이오틱스 제품을 찾기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

 

프로바이오틱스 고르는 법 5가지

프로바이오틱스 제품 고르는 법

제품을 고를 때 고려할 점이 정말 많이 있지만 필수적으로 봐야 할 5가지를 먼저 소개 해드리겠습니다.

 

1. 유산균을 포함한 다양한 유익균이 함유된 멀티바이오틱스인지 확인하기

2. 보장 균 수

3. PCC 인증 여부

4. WCS 프로바이오틱스 (= WCS 유산균)

5. 노케스템 (화학 부형제, 화학첨가물이 들어가 있지 않았다는 보증 표)

 

유산균을 포함한 다양한 유익균이 함유된 멀티바이오틱스

프로바이오틱스 제품
멀티바이오틱스 제품	일반 유산균 제품
유산균, 효모균, 포자균, 고초균, 사균체를 포함한 다양한 유익균이 포함된 제품	유산균만 있는 단일균 제품

앞서 설명드린 것과 같이 일반 유산균만 있는 제품보다는 멀티바이오틱스 제품을 고르는 것을 추천드립니다. 일반 유산균만 포함된 제품 대비 유산균의 활동을 활성화시켜주는 사균체를 포함해서 효모균, 포자균, 고초균 등이 포함된 제품을 먹으면 다양한 기능과 동시에 일반 유산균 효과를 더 많이 받을 수 있기 때문입니다.

 

보장 균 수

당연하겠지만 제품을 보실 때 보장균 수를 잘 보시고 구매하셔야 합니다. 복용하는 약 안에 성분이 얼마나 들어가 있는지와 같은 개념이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

현재 식약처에서 권장하는 프로바이오틱스 최대치는 성인제품 기준으로 100억 마리로 나와있어서 구매하실 때 100억 마리 기준으로 확인하시면 될 것 같습니다.

 

그리고 제품을 보시다 보면 보장 균 수 대신 투입 균 수라는 표기를 보실 수도 있는데 보장균 수를 우선적으로 생각하셔야 합니다. 투입균 수는 문자 그대로 제품 제조에 들어가는 균의 수를 말합니다. 균이라는 것이 온도와 습도 등의 환경에 민감해 유통과정이나 보관 방법에 따라 사멸될 가능성이 크기 때문에 섭취 시까지 살아남아 있는 균의 수를 나타내는 보장 균 수를 보셔야 합니다.

 

PCC(probiotics Contents Certificate) 인증

PCC(Probiotics Contents Certificate)는 제품에 투입한 균주들의 비율을 확인하는 검사입니다. 제품에 들어간 균주들이 한 종류만 치우쳐서 들어가지 않고 골고루 들어가 있는지 비율을 검사하는 것이기 때문에 꼭 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

소비자원에서 보도된 자료에 의하면 100억 마리의 18종의 균주가 들어있는 제품을 조사해 봤더니 효과가 좋고 비싼 균주는 극히 일부 포함되어 있고 나머지는 저렴한 균주로 채워져 있다고 했습니다. 실제 균종별로 가격차이가 많이 나며 최대 10배까지도 차이가 난다고 합니다.

 

A균주가 10억 마리 당 10,000원이고 B균주가 10억마리 당 1,000원이면 A균주를 90억 마리 B균주를 10억마리 채워서 91,000원의 원료가가 들 수도 있지만,  A균주를 10억마리 B균주를 90억마리 채워서 19,000원에도 만들 수 있습니다.

 

총 건수가 맞으면 표기한 균주가 나오지 않아도 얼마나 넣었는지 혹은 넣지 않았는지 알 수가 없기 때문에 꼭 PCC분석을 한 제품인지 확인하셔야 합니다.

 

WCS 프로바이오틱스 ( = WCS 유산균)

WCS는 Warrant Contents Standard의 약자로 원료의 품질, 함량을 판매 회사가 보증하는 의미로 대한민국 특허청에 등록된 보증 상표입니다. 제품의 상세페이지 등에 표기된 품질을 판매 회사가 보증하고 보상책임을 진다는 뜻으로 WCS 표기가 있는지 꼭 확인해야 합니다.

 

앞에서 설명한 것과 같이 18종, 19종 균주를 포함하고 있다고 하면서, 사실은 저렴한 균주만 사용하거나 보장 균 수가 부족해 효과가 없는 제품인 경우도 있습니다. 최악의 경우는 쇳가루, 살충제 성분을 포함한 불순물이 섞인 원료를 사용한 제품도 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

노케스템(NOCHESTEM) 표기

사실 생균을 넣은 제품이다 보니 비릿한 맛이 날 수도 있는데 이런 맛을 가리기 위해서 착향료를 쓰거나 좀 더 제품이 건강해 보이기 위해 착색료를 넣는 등 화학첨가물을 사용하는 경우가 많습니다.

 

혹은 제품이 잘 깨지지 않게 하거나 손에 묻어나지 않게 하기 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘, hpmc 등 화학 부형제를 사용하는데 이런 화학 성분은 변비, 복부 팽창 유발, 장내 유익균 제거 등 장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

이 외에도 이름만 들어도 길고 어려운 화학 성분이 많기 때문에 하나하나 알면서 성분표를 보고 거르는 것이 여간 어려운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 화학성분 자체를 전혀 쓰지 않았다는 보증의 개념인 노케스템(NOCESTEM) 표기가 있는지 확인하셔야 합니다

 

시중에 유명한 제품들을 비교해보면 위 5가지 방법에 부합하는 것이 프로스랩패밀리 제품을 찾아볼 수 있습니다. 조금 귀찮더라도 여러분과 가족들의 몸 건강을 위해서 잘 찾아보고 구매하시는 것을 추천드립니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사하고 건강을 지키기 위한 정보를 찾으시면 아래 글을 통해 알아보실 수 있습니다.

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